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寒潮“速冻”模式已开启,健康过冬请注意!

来源:管理员时间:2023-12-21

近期,我国多地出现寒潮天气。温度的短时间急剧变化,会引起人体产生应激反应。寒潮天气会引发或加重高血压、冠心病、脑卒中等多种心脑血管疾病,以及上呼吸道感染(普通感冒、流感)、肺炎、哮喘(特别是儿童哮喘)、COPD(慢性阻塞性肺)等疾病。

如何应对寒潮,为健康保驾护航?我们一起来了解下吧!

须重点保护人群:

12月13日,国家疾控局发布《寒潮公众健康防护指南》,根据寒潮特点对不同重点人群提出防护建议,提醒公众做好针对性防护措施。

敏感人群,如婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等;

有慢性基础性疾病的人群,如患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等人群;

户外作业人员,如交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等。

呼吸系统疾病:气温骤降,健康危害大!

冬季多发传染病为流行感冒、水痘、风疹、流行腮腺炎、新冠病毒感染等,其他呼吸道疾病如腺病毒感染、鼻病毒、合胞病毒感染、肺炎支原体感染等高发。对于2岁以下的婴幼儿,出现流涕、咳嗽、阵发性喘息、气促等表现,应警惕毛细支气管炎。

人们应尽量避免到人群密集和通风不良的公共场所,科学佩戴口罩,养成多通风、勤洗手的健康生活习惯,睡饱吃好,增强自身免疫力,倡导“一老一小”等重点人群,积极接种相关疫苗。

心脑血管疾病:“怕冷”的心血管,该如何应对?

天气寒冷会导致血管收缩,血压升高,血流缓慢,血液粘度增高,心、脑负荷加重,动脉粥样斑块易于破裂,冠状动脉易痉挛,从而诱发心血管事件。低温还会促使血小板聚集,导致血栓形成。血容量增加、心排血量增加、血压升高,还容易导致脑出血。

这不仅需要我们注意防寒保暖、保持健康生活方式,还要积极控制基础疾病,具体如下:

1.做好御寒措施。外出及时添加衣物,脚部保暖尤为重要,鞋袜尺寸适当宽松,不要影响到腿部和足部的血液循环,戴上口罩和帽子,尤其不要让脖颈暴露在外。

2.健康饮食不懈怠。可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质和高热量的食物,但一定要均衡饮食。

3.避免情绪激动。突然的情绪激动也会威胁心血管健康。尽量保持心态平和,注意休息,保持规律的生活习惯,保证充足的睡眠。不抽烟,不饮酒。

4.控制好“三高”。慢性疾病患者,应坚持遵医嘱服药,保持规律的生活习惯,控制好血压、血糖及血脂水平,如有不适应及时就医。

寒潮可能带来的健康风险还包括:

易造成浅表皮肤损害而形成冻疮,加重关节炎、类风湿关节炎等患者的疼痛;还可能加重泌尿系统疾病和内分泌系统疾病。

防寒更要防一氧化碳中毒

寒潮来袭,燃气、烧煤使用量持续增加,这时是一氧化碳中毒的高发季节,意外一旦发生,常常造成难以挽回的损失。因此,必须高度警惕一氧化碳中毒。

怎样处理失温状态?

若出现寒颤,及时测量体温,若出现体温低于35℃、虚脱、记忆丧失、言语不清等症状,应立即就医。若无法就医,宜进入温暖的场所或躲避在防风挡雨的地方,减少热量散失。若衣物潮湿,需及时换上干燥衣物,温暖身体的核心区域,补充热饮(避免酒精及咖啡饮品)。      

温馨小贴士

雪天出行时,尽量不要穿硬底或光滑底的鞋,建议穿鞋底纹理较深的防滑鞋,缓慢步行,尽量避开路面浮冰和积水。老年人腿脚不便容易滑倒,再加上多数伴有骨质疏松,摔倒后容易出现腕部或髋部骨折,特别是髋部骨折对于老人来说有时是致命的。特别提醒老年人在没有必要的特殊情况下,雪天尽量别出或者少出门。如果必须出门也要选择防滑鞋出门,也可学习“企鹅步”,即走八字步,增加脚部的平衡状。

据说,雪天防摔和企鹅步更配!

寒风凛冽,气温骤降,愿您保暖如初,幸福如故,健康常在!

供稿:宋帅   审核:于春梅)

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